hyhh.ru

Удивительно Супергероев Питания

    Здоровье - Общественного Здравоохранения - Удивительно Супергероев Питания

    Kassandra | Просмотров: 445
















    За последние 20 лет, исследователи из Университета Миннесоты разделили 15 классов фитохимическими веществами, фрукты и овощи в качестве противораковых агентов. Фитохимические вещества, такие как полифенолы и биофлавоноиды также было показано, чтобы иметь пользу для здоровья сердца .
    Эти мощные растительные соединения биологически активных веществ, которые поддерживают растение и rsquo;иммунная система и нарастают процессы. Чтобы насладиться пользу для здоровья фитохимические, мы должны выбрать конкретную растительную пищу на ежедневной основе, как мы выбираем наши поливитамины. Но растительная пища должна сосредоточиться? Если мы должны были смотреть на продукты от A до Z, Рекомендуемый список фитохимические вещества и их источники питания может выглядеть так:

    allium (лук, чеснок, порей, шнитт-лук)
    антоцианы (черника, сливы, темные бобы)
    каротиноиды (альфа-и бета-нашли в моркови, сладкий картофель, дыня, тыква)
    кумарины (соевые бобы, цитрусовые, помидоры)
    dithiolthiones (брокколи, цветная капуста, соевые бобы)
    флавоноиды, как кверцетин, кемпферол и антоцианов (в большинстве фруктов, ягод, бобовые, овощи, капуста)
    глюкозинолаты и индолы (соя и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и цветная капуста)
    glyceritinic кислоты (анис и солодка)
    индолы (крестоцветных овощей)
    inositols (коричневый рис, овес, пшеница, рожь)
    изофлавоны (соя)
    тиоцианаты и изотиоцианаты (крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста)
    лигнаны (семена льна, пшеница, ячмень, фасоль)
    лимонен (цитрусовый плод)
    ликопена (помидоры и красный грейпфрут)
    organosulphur соединений (чеснок, лук, лук-порей, лук-шалот, шнитт-лук)
    фенолы (какао, чай, и большинство фруктов и овощей)
    ингибиторы протеазы (соевые бобы, семена, орехи, бобы)
    сапонины (сои, а также травы и овощи)
    терпены (цитрусовые, семена тмина, корень солодки)
    ксантофиллы (темно-зеленые листовые овощи)

    Для оптимальной профилактики, цель на 10 порций в день. Это звучит как много, но каждый фрукт считается за две порции.
    Лучшая Капустный





    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Удивительно Супергероев Питания
Удивительно Супергероев Питания Удивительно Супергероев Питания